【西北】纯玩甘南卧飞9日/双卧10日游【麦积山石窟+石门+扎尕那+花湖+九曲黄河第一湾+莲宝叶则+娘玛寺+拉卜楞寺+甘加秘境+炳灵寺+甘南】-中青旅遨游网

跟团游

【西北】纯玩甘南卧飞9日/双卧10日游【麦积山石窟+石门+扎尕那+花湖+九曲黄河第一湾+莲宝叶则+娘玛寺+拉卜楞寺+甘加秘境+炳灵寺+甘南】【1+1一统甘南】纯玩15人品质团｜天水进、兰州出｜优选住宿｜1+1豪华头等舱

上下

来源：壹图

正在载入价格日历请稍候 ...

产品编号：162673 遨游代理

¥ 0 起/人起价说明

1.本起价是按2位成人参加出发的团队所核算的单人价格。
2.您最终提交的价格会根据您所选择的出发日期、出行人数以及所选附加服务的不同而有所差别。

出游0人暂无评论

出发地北京

行程天数 9-10天

目的地天水

品牌保障有温度的旅行,360°服务

首家旅行社A股上市公司
首批北京市5A级旅行社
39年行业积淀

100%供应商优选
360°旅游顾问服务

产品特色

评论送积分轻奢睿选爸妈游中青旅互通卡评论送积分轻奢睿选爸妈游中青旅互通卡

遨游定制亲友团、公司、企业定制首选！立即定制

立即预订 400-600-6666

白叶君

我来自厦门，热爱生活、热爱旅游，喜欢生活中美好的小事物~从事旅游行业工作10年，热爱这份工作，今后也会更加努力！~

C行程（卧飞9日游）
D行程（双卧10日游）

产品
特色

住宿安排全程携程4钻+2晚天水5钻+1晚特色酒店

行程亮点

★ 麦积山石窟--中国四大石窟-东方雕塑陈列馆

★ 扎尕那--美国《国家地理杂志》约瑟夫·洛克“我平生未见如此绮丽的景色”、“若《创

世纪》的作者曾见扎尕那也会把亚当和夏娃的诞生地放在这里”

★ 娘玛寺--世界最大转经筒

★ 拉卜楞寺--世界藏学府。自然中的一篇净土，丰富的色彩冲击着视觉，不是凌乱，而是平衡。体现着藏民族一种面对宗教与自然的积极哲学。如果碰巧，还能遇见辩经的小喇嘛

★ 花湖-- 高原明珠

★ 黄河九曲第一湾--最美的日落

★ 5A石门--秦岭小黄山

★ 甘南唐卡美术馆--国家非物质文化遗产

★ 麦积山温泉--久负盛名的甘肃养生温泉

★ 炳灵寺--古生物的伊甸园，大禹治水的源头—世界文化遗产

★ 八角古城甘加秘境--东进关中、西通卫藏、南达川康、北接青海

服务升级

至尊享受：全程陆地头等1+1保姆车，旅游车中的劳斯劳斯

美食相送：升级50高餐标，享当地美食盛宴天水八大碗、临夏手抓羊肉宴、甘南蕨麻猪肉餐、高原牦牛肉汤锅、陇南特色烤鱼宴专属赠送：赠送180元麦积山汤峪五星温泉赠送198元草原篝火晚会+草原娱乐项目赠送祈福金刚结深度体验藏装拍照、高山撒龙达

行程推荐
费用说明
预订须知
客户点评

400-600-6666

C行程（卧飞9日游）
D行程（双卧10日游）

第 1 天

第 2 天

第 3 天

第 4 天

第 5 天

第 6 天

第 7 天

第 8 天

第 9 天

行程介绍

行程明细日历模式打印行程

D1北京-天水

交通

火车：约14小时

用餐

早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理

行程

参考车次： D29 北京西—天水 15:53-06:45 (+1) 历时14时52分具体以实际出票准
带好行囊与相机，来和我们的大西北来一场美丽的邂逅吧！
请您自行乘坐火车前往天水市。

住宿

火车上

D2天水-天水

交通

汽车：约20公里

用餐

早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理

行程

到达后，将有司机专车接您前往酒店。接送司机送到酒店后需要自行到前台报自己姓名办理入住。

【舌尖上的天水】
推荐您到麦积区一马路夜市，这里有呱呱、面皮、面鱼、浆水面、打卤面、鸡丝碎面、牛肉
扁食等小吃美食，或者您可以来一碗天水杂烩：天水杂烩是把鸡蛋清和蛋黄搅匀，摊成薄饼。取
鲜五花肉剁碎，放入盐、粉面、花椒后拌匀，加在两层薄蛋饼中间压平，上蒸笼蒸熟，切成条形，
做成夹板肉。以夹板肉为主，配以响皮条、丸子，浇上鸡汤，撒上葱花、香菜、木耳等，盛入汤，量足汤多，荤素搭配，边喝边吃，不油不腻，味道鲜美。

【温馨提示】
1、今日抵达天水后接站司机会在车站迎接，请每位游客务必保证手机畅通，跟工作人员联系，
不要随便和陌生人交流，不要跟陌生人随意走动，我社接站司机确认身份后才上车；（接站服务
为我社免费赠送，不用不退费，也不换等价商品）
2、送至酒店入住后自由活动，当日无行程安排，不含导游、用餐、用车服务，如时间允许，可
自行安排活动，外出时请携带好酒店房卡，请注意人身及财产安全；
3、司机或导游将在当晚19:00-22:00之间短信或电话联系您接车时间，请您保持手机畅通，若
超时未通知，可拨打我社24小时紧急联系人电话。

住宿

嘉孚酒店，麦积山温泉大酒店或同级酒店

D3天水-天水

交通

汽车：约100公里

用餐

早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含

行程

天水-伏羲庙-麦积山石窟-秦岭小黄山石门-麦积山温泉
用餐：早餐/中餐/晚餐
住宿：天水
早餐后乘车前往游览【伏羲庙】（含门票，车程约0.5小时，游览1小时）是甘肃天水的小西关城，因为雄伟壮观的伏羲庙位居其中，所以小西关城就又称为伏羲城，门楼上曾镶嵌有“羲皇故里”石刻匾。伏羲庙是中国西北地区著名古建筑群之一，原名太昊宫，俗称人宗庙。
后乘车前往国家5A级景区【麦积山石窟】（含门票，车程约1小时，景交15元/人自理，游览2.5小时）国家重点风景名胜区，国家森林公园，国家地质公园，世界文化遗产。麦积山位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山中的一座孤峰，高142米，因山形酷似麦垛而得名。
后乘车前往国家5A级景区【石门景区】（含门票，车程约1小时，游览2.5小时）石门山崖岩壁立，峭石千仞，古木参天，苍翠欲滴，流泉清幽，风光秀丽，素有黄山的雄、秀、险的山貌特征，被誉为是甘肃的“小黄山”。这里共有古建庙宇七十二座，塑像三十余尊，为陇上道教圣地，同时蕴育着我国南北兼有的各种野生植物100余种，并有很多是园林中的珍品，所以人们常用“一楼、二禽、三奇、四杉、五兽、六珍、七花、八景”来赞誉她。
后前往赠送：麦积山黄家汤峪五星温泉（门票已含，游客需自带泳衣和洗漱用品）（麦积山温泉是集温泉沐浴、餐饮住宿、休闲养生、生态旅游于一体。温泉水采自地下500米深处，出水温度45度，是我国稀有的医疗矿泉。整个园区分为动感温泉水世界、伏羲八卦汤、滋补养生汤、美容养颜汤、主题文化汤和私密汤屋等。）

景点

到达景点：麦积山石窟

·位于岩壁陡峭、绿植环抱的麦积山，是景区的主要景点，是西北最著名的石窟之一。
·麦积山的雕像，大的高达16米，小的仅有10多厘米。沿着山体修筑的木制栈道向上，沿途一座座石窟参观即可。
·石窟保留大量宗教艺术资料，反映中国泥塑艺术发展和演变过程，为后世研究佛教文化提供丰富的史实。
·脚下的木制栈道...

住宿

嘉孚酒店，麦积山温泉大酒店或同级酒店

D4天水-甘南州

交通

汽车：约500公里

用餐

早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含

行程

天水-狼渡滩草原-扎尕那-迭部
早餐后乘车前往迭部县，途径游览【狼渡滩湿地草原】 (车程约 2.5小时，游览1 小时)狼渡湿地草原位于青藏高原东段和秦岭山脉西缘过度带，汽车在平坦的大道疾驰，沿途秀丽的风景很难让人将这个地方与大西北的凌冽联想，望着一碧千里的草原，远离都市浑浊的空气，轻呼一口沁人心脾的负离子。牛羊沿着公路在草原上悠闲散步，偶尔一两句哞声吆喝着，风吹过草原，让人顿生放飞心情、回归自然的一股冲动。
后前往【扎尕那】 (车程约 4小时，含门票，游览2.5小时) “扎（zhā）尕（gǎ）那是天然石头城，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县西北30余公里处的益哇乡的一座古城，藏语意为“石匣子”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑。扎尕那山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境。藏寨内游牧、农耕、狩猎和樵采等多种生产活动合理搭配和互补融合，成为人与自然和谐相处的一个典范
【温馨提示】
1.在草原上除获得允许外，不要私自进入有铁丝网围住的区域，那是私人草场，进入后一般会有人过来要钱。
2.初到高海拔地区，注意保暖，尽量避免喝酒、短期内不要洗澡，做好防晒防冻用品储备。

景点

到达景点：莫高窟

又称千佛洞，景区由莫高窟数字展示中心和莫高窟石窟两部分组成，拥有大量的壁画、石窟、文物等，是全世界闻名的佛教艺术胜地。敦煌游玩的首选之地，先在展示中心观看电影了解佛教在敦煌上千年的发展历史，然后坐摆渡车去观赏规模浩大、内容丰富的石窟和壁画艺术。洞窟内到处画着佛像、飞天、伎乐、仙女等，既有高达九层楼的坐像，也有十几厘...

住宿

迭部赛银大酒店、洛克洲际达酒店、赛雍藏寨或同级酒店

D5迭部-阿坝州

交通

汽车：约180公里

用餐

早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理

行程

迭部-花湖-若尔盖草原-黄河九曲第一湾-唐克
早餐后乘车前往【花湖景区】（门票已含，景交车30元/人自理，车程约1.5小时，游览时间2小时）花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是镶嵌在草原上的蓝宝石，浮光跃金，一碧万顷，湖岸边芦苇草丰茂。黄鸭、溪鸥、黑颈鹤常栖于湖畔，嬉水自乐，旱獭、灰兔穿梭出没。天鹅、白鹤、黑颈鹤成群结队，或舞姿翩翩，或翱翔于蓝天，欢快的百灵鸟在空中翻飞、身临其境，犹如进入梦幻的动物王国。
后乘车前往【黄河九曲第一湾】（首道门票已含，不含观光扶梯上行60元/人，车程约0.5小时，游览1小时）黄河九曲第一湾景区，位于四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县唐克镇唐热路，是最能诠释“落霞与孤鸿齐飞，秋水共长天一色”这一壮丽美景的地方。景区被曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”；区内清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。

【温馨提示】
温馨提示：高海拔地区请勿剧烈运动，途中红景天、御寒衣服售卖点、沿途休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围，谨慎购买

景点

到达景点：黄河九曲第一湾

·这里是黄河九十九道湾中的第一湾，在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合。 ·索格藏寺后有一个九曲第一湾观景台，有台阶可以到达，是观赏第一湾晚霞的最好位置。 ·这里水流清澈缓慢，从茫茫草海中穿过，牛羊在河边悠闲的漫步，是黄河九十九道弯中最美的一弯。

住宿

黄河第一湾大酒店、王府大酒店或同级酒店

D6唐克-红原大草原-莲宝叶则-娘玛寺-阿万仓湿地-玛曲

交通

汽车：约140公里

用餐

早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理

行程

唐克-红原大草原-莲宝叶则-娘玛寺-阿万仓湿地-玛曲
早餐后前往阿坝县，途径【红原大草原】红原大草原地域辽阔，自然景观独特，资源丰富，素有高原“金银滩”之称。红原大草原是花的世界、草的海洋，风情独特，气象万千。当年红军长征时曾经过这片草原，并在此休息、驻扎。为了纪念当年红军长征经过这里以及对这片草原的开垦和建设，国务院把它命名为红原县。
后乘车前往石头山【莲宝叶则】（门票已含，车程约2.5小时，游览约2小时）莲宝叶则”的汉语意思为尊严的玉石之峰，民间通常称为石头城堡或石头山。素有"蜀山之源昆仑天梯"之称。莲宝叶则是以奇峰异石，冰川遗迹、雪山湖泊为主的省级生态旅游示范区，是开展观光、摄影、探险、科考、登山等特色旅游之地。
后乘车前往【阿万仓娘玛寺】（门票已含，车程约0.5小时，游览1小时）玛曲县阿万仓娘玛寺，藏语全称为图丹祥德林，又称阿万仓召岱娘玛寺，位于阿万仓乡扎西贡色滩的中心，甘南玛曲县娘玛寺大藏经转经筒，是目前世界上最大的转经筒。
【温馨提示】
1.娘玛寺到莲宝叶则景区行车区间要途径青海省久治县境内，此路段正在修建高速公路，路况坑洼较多，行驶时间较长（最佳路径），请游客做好防晕车准备。
2.阿坝县多数居民为当地藏民，是整个行程中最不擅长讲普通话的地区，另外因阿坝深处藏区深处普通就餐及生活用品物价均高于常规价格。

景点

到达景点：娘玛寺

住宿

康德酒店或同级酒店

D7阿坝州-临夏州

交通

汽车：约250公里

用餐

早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理

行程

玛曲-拉卜楞寺-甘南唐卡美术馆-甘加秘境-临夏
早餐后乘车前往【拉卜楞寺】（门票已含车程约2.5小时，游览约2小时），藏传佛教格鲁派六大寺院之一，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，被世界誉为“世界藏学府”。是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。
后前往夏河县拉卜楞寺唐卡画室参观。(含门票，游览1小时) 唐卡是藏民族特有的宗教文化艺术品，也是中华民族艺术宝库中特有的民族文化遗产。它的题材和内容包罗万象，除以佛教为主外，历史、民俗、天文、历算、藏医学、人体解刨图皆可入画，除了宗教的寓意，还具有艺术性、趣味性、知识性，被誉为“青藏高原的大百科全书”。
后乘车前往【甘加秘境】( 车程约 1 小时，含门票，景交40元/人自理，游览2小时) 甘加秘境位于甘肃省西南部甘南藏族自治州夏河县甘加草原八角村西侧，独特的地质构造使得其蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林等多种地质资源在内的景致特征。八角古城、作海寺、白石崖寺、等多个千年藏传佛教古寺簇成了甘加的历史文化积淀。
舌尖上的临夏：手抓羊肉是临夏颇具代表性的一道名吃。有一种流传：“说起手抓，想起临夏”， “客人来了，不吃顿手抓，枉来临夏”。所以手抓羊肉几乎成了河州饮食文化的代表作。据考证，临夏古称“枹罕”，河州羊又称“栈羊”，曾是朝廷贡品， “栈罕赤髓羯羊肉”，历来出名。

景点

到达景点：塔尔寺

塔尔寺是中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一，也是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地，因先有塔，而后有寺，故名塔尔寺，已有400多年历史。寺院建筑恢宏、珍宝丰富，又能感受到浓郁的宗教氛围，是西宁最受欢迎的旅游目的地之一。栩栩如生的酥油花，绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”。寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史...

住宿

万达锦华酒店、百顺中天饭店或同级酒店

D8临夏州-兰州

交通

汽车：约110公里

用餐

早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理

行程

东公馆-刘家峡-炳灵寺-兰州
用餐：早餐
住宿：兰州
早餐后乘车前往【东公馆】（游览1小时）东公馆是临夏闻名遐迩的古建筑。就河州砖雕、木刻、彩绘的集大成者。它是解放前“西北三马”之一的马步青为其修建的公馆别墅。因位居市区东面而称为东公馆。该别墅因建筑精湛，规模恢宏，耗资巨大而起名东公馆，冠盖临夏，名扬全省
后乘车前往【刘家峡】刘家峡水库位于黄河上游，位于甘肃临夏永靖县城西南1公里处，距兰州市刘家峡水库75公里。有许多峡谷和川地相间出现。河水穿过千岩壁立的深邃峡谷，水势有如万马奔腾，景色十分壮观，其中最著名的要算是刘家峡。黄河河水来到这里，转了一个九十度急弯，然后穿过峡谷向西流去，水库地处高原峡谷，被誉为"高原明珠"，景色壮观。
后乘船前往【炳灵寺石窟】（门票已含，刘家峡码头到炳灵寺码头快艇150元/人自理，游览2小时），位于刘家峡水库上游，永靖县西南寺沟峡黄河北岸。在南北长2公里的陡峭峻险的红砂岩悬崖上，石窟神龛鳞次栉比，栈道凌空，雄伟壮观，是甘肃三大石窟、我国五大石窟之一。

住宿

兰州中心智选假日酒店、维也纳国际酒店或同级酒店

D9兰州-北京

交通

飞机：约2小时

用餐

早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理

行程

早餐后自由活动，根据火车时间安排送站。酒店退房时间为中午12:00之前，请于12点前完成退房，若由于超时退房所产生的费用请自理！送机前一天师傅会联系您，如您要出去游玩可把行李寄存酒店前台，师傅在约定送站时间酒店门口等候您。

住宿

无

行程	交通	景点&活动	住宿	用餐
第1天北京-天水	火车：约14小时		火车上	早餐：自理午餐：自理晚餐：自理
第2天天水-天水	汽车：约20公里		嘉孚酒店，麦积山温泉大酒店或同级酒店	早餐：自理午餐：自理晚餐：自理
第3天天水-天水	汽车：约100公里	麦积山石窟	嘉孚酒店，麦积山温泉大酒店或同级酒店	早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
第4天天水-甘南州	汽车：约500公里	莫高窟	迭部赛银大酒店、洛克洲际达酒店、赛雍藏寨或同级酒店	早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
第5天迭部-阿坝州	汽车：约180公里	黄河九曲第一湾	黄河第一湾大酒店、王府大酒店或同级酒店	早餐：包含午餐：包含晚餐：自理
第6天唐克-红原大草原-莲宝叶则-娘玛寺-阿万仓湿地-玛曲	汽车：约140公里	娘玛寺	康德酒店或同级酒店	早餐：包含午餐：包含晚餐：自理
第7天阿坝州-临夏州	汽车：约250公里	塔尔寺	万达锦华酒店、百顺中天饭店或同级酒店	早餐：包含午餐：包含晚餐：自理
第8天临夏州-兰州	汽车：约110公里		兰州中心智选假日酒店、维也纳国际酒店或同级酒店	早餐：包含午餐：自理晚餐：自理
第9天兰州-北京	飞机：约2小时		无	早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

费用
说明

费用包含

· 航班+火车：火车票：北京-天水火车卧铺中铺或下铺，不保证同组同车厢，航班：兰州-北京经济舱含税，航班一般是转机或经停或其他航班返程，以实际出票为准。提示：机票为航司团队申请机位，不可以退票、更改、签转。飞机如出现24:00以后抵达目的地，均视为24:00前结束行程。2017年1月1日起航空新规中明确，因天气、突发事件、空中交通管制、安检以及旅客等非承运人原因，造成航班在始发地出港延误或者取消，承运人(即航空公司)应当协助旅客安排餐食和住宿，费用由旅客自理。
· 住宿：参考酒店：天水：嘉孚酒店，麦积山温泉大酒店或同级酒店迭部：赛银大酒店、洛克洲际达酒店、赛雍藏寨或同级酒店唐克：黄河第一湾大酒店、王府大酒店或同级酒店玛曲：康德酒店或同级酒店临夏：万达锦华酒店、百顺中天饭店或同级酒店兰州：兰州中心智选假日酒店、维也纳国际酒店或同级酒店提示：我社不提供自然单间，如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床（一般加床为钢丝床）或补房差，由于西北条件落后，住宿条件与内地差异较大，造成不便，请谅解！
· 餐饮： 7早9正（十人一桌，不吃不退）餐厅将根据每桌实际人数，对菜品数量进行相应增减。景区一般地处偏远，餐标相对大城市较差，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，敬请谅解
· 用车：满10人升级1+1旅游巴士，12人以下根据人数适配车型
· 导游：全程提供持证正规中文导游服务，首尾接送机为我社接送组工作人员，不含导游服务；

费用不含

· 单间差：单房差或加床。不占床位游客不含早餐
· 不可抗力：因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
· 个人消费： 1.酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。 2.地面服务费（如机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。 3.自由活动期间的餐食费和交通费。 4.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用.。
· 保险：航空险、旅游人身意外保险，请自行购买。
· 景点：因景区价格调整产生的门票差价。
· 其他： “费用包含”中未涉及的项目。

自费项目推荐

自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致，旅游者可选择参加的自费项目

名称	内容介绍	说明	备注
青海省	景区收费参考	景区游览时间	10元/人起
甘肃省	景区收费参考	景区游览时间	15元/人起

预订
流程

预订流程

立即预订
点击“立即预订”按钮或价格日历，选择出发时间、出行人数等预订信息后点击“下一步”
提交出游人信息
核对旅游行程信息，填写联系人、出行人和发票等信息
在线签署合同
查阅并确认旅游合同条款，确认后的电子合同将发送至您的邮箱，您也可以在会员中心查询下载合同
完成支付
遨游网支持网上银行、信用卡、第三方支付、汇款等多种支付方式，请选择适合您的支付方式，进行订单支付；提交订单成功后，您的专属客服将与您电话联系，为您提供服务
开启旅行
遨游客服将在您出行前发送出团通知，并在出行中提供24小时紧急联系服务，确保行程无忧
评价兑积分
旅游归来后，您可获得遨游网赠送的积分，可用于兑换礼品或下次旅游预订抵现！欢迎您在遨游论坛中分享您度假时美好记忆的游记，说不定还有意外惊喜哦！

预订
须知

预订须知
违约条款

· 成团方式：此产品为代理产品，产品提供方为北京七彩游国际旅行社有限公司
· 青海提示：【关于青海】
1、青海地处我国西北内陆，气候干燥，紫外线强，昼夜温差较大，游客要注意携带御寒衣服、多喝水、多吃水果；注意饮食，以免肠胃不适。
2、青海地处青藏高原和黄土高原的过渡地带，初到者有部分客人会有轻微高原反应，出现头痛、头晕和食欲消退等现象，这些都属正常现象，不要惊慌，只需要多饮水，注意休息，避免剧烈运动，也可在出行前饮用诸如红景天口服液或者准备高原安等药品。无需担心和恐惧。在高原行动切忌过剧、不跑步，不闭气，不着凉，不吸烟，不饮酒，防感冒，平时多喝水，睡眠充足，注意保暖。
3、青海是中国经济比较落后的地区之一，餐饮食宿条件都不及内地，且饮食受少数民族饮食习惯影响，回族风味很明显，游客要尽量适应，入乡随俗。
4、青海地区少数民族众多，诸如回族、撒拉族、土族、藏族等居住，伊斯兰教盛行，游客要注意尊重当地人的生活禁忌和宗教信仰。在西北大部分地区信仰伊斯兰教的民族不吃猪肉，这是他们生活中的最大禁忌，绝对不可冒犯。

【关于甘肃】
1、甘肃位于西北，日均最低温度 6 ℃ 日均最高温度 19 ℃；比较干燥；
2、保湿产品，如：润肤乳、面膜、润唇膏、护手霜等；
3、鸭舌帽+太阳镜，即便在冬日，太阳仍然能刺得你眼睛睁不开；
4、口罩+手套，骑骆驼或者滑沙的时候能帮助你掩住口鼻和拉紧驼鞍，冬天也可用于保暖；
5、登山鞋，可防滑、保暖；
6、零食：每个住宿点周边都有小零食超市，提前一天准备第二天的即可、因为导游都会很好地安排好餐食；
· 甘肃提示：【关于甘肃】
1、甘肃位于西北，日均最低温度 6 ℃ 日均最高温度 19 ℃；比较干燥；
2、保湿产品，如：润肤乳、面膜、润唇膏、护手霜等；
3、鸭舌帽+太阳镜，即便在冬日，太阳仍然能刺得你眼睛睁不开；
4、口罩+手套，骑骆驼或者滑沙的时候能帮助你掩住口鼻和拉紧驼鞍，冬天也可用于保暖；
5、登山鞋，可防滑、保暖；
6、零食：每个住宿点周边都有小零食超市，提前一天准备第二天的即可、因为导游都会很好地安排好餐食；
· 综合提示：【综合提示】
1、患有心脏病、高血压、哮喘、肺病、呼吸系统疾病、严重糖尿病和贫血等疾病，以及医生认为不宜进藏或高原者不能参团，如隐瞒病情，一切后果由自身承担，旅行社不承担任何连带责任；
2、参加人员应充分考虑到自身身体状况、人为或自然灾害等诸多因素对旅行活动（包括人身和财产安全）的影响，承诺在不增加旅行社和同伴负担的情况下参与本次活动。
3、参加人员应自备钱款、衣物、药品、食品及其他可能需要的应急物品或工具，并在出发前办理完毕旅游险或人身意外伤害险的投保手续。参加人员应保管好自己的所有随身（或随车）物品，承担自己物品（包括车辆）丢失或损毁的责任。
4、参加人员应注意自己的人身安全，提高自我保护意识；旅行途中，参加人员因个人行为侵害他人合法权益的，责任自负。若由此给同伴造成损失，行为人应负赔偿责任。
5、旅行社保留因航班及当地情况变化对行程顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点
· 儿童说明：按儿童报名，仅含儿童机票，旅游目的地旅游车位费、正餐半餐费用及导游服务费
不含门票和床位及酒店早餐，产生请自理；

重要提示：我公司不会以任何形式要求客户进行违规刷单操作，提醒您切勿上当受骗，请您在支付前对您所购买的产品进行确认。任何购买者（包括但不限于自然人、旅行社、票务代理公司等）不得恶意购买或刷单，不得将所购产品转售第三方。中青旅遨游网有合理理由怀疑购买者涉嫌前述行为时（如购买者多次购买产品，却使用同一IP地址、预留同一邮箱或联系电话等），中青旅遨游网有权取消相关订单且无须事先告知购买者，并保留向其追究法律责任的权利。

第 1 天

第 2 天

第 3 天

第 4 天

第 5 天

第 6 天

第 7 天

第 8 天

第 9 天

第 10 天