温馨提示：

拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。

◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔最高的火车站。

◆【拉萨贡嘎机场】位于拉萨市贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，车程时约1.5小时左右, 同是它也是青藏高原最大的航空枢纽机场。

路况：全天柏油路面，路况好；

用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

备注：如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。

沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅的挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段最美好的乐章。

然后到达八一镇参观【尼洋阁】。尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。

参观：尼洋阁30分钟。

用餐：早餐酒店含，午餐：松多镇（川菜）；晚餐：八一镇（川菜）。

交通：拉萨-八一镇510KM，行车时间10小时左右，全程柏油路面，路况好。

备注：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，游客可自备零食，同时导游会安排途中

多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地

区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

早晨前往苯日神山景区（门票+雅江游艇+特色鱼宴：280元/人）苯日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一，苯教认为该山的宗教地位仅次于阿里的岗仁波齐。在观景台欣赏两江交汇处的迷人景色。在娘欧码头乘坐游艇至两江交汇处，欣赏两江交汇处的迷人景色，感叹尼洋河与雅鲁藏布江交汇处的泾渭分明，放舟大江大河，感触工布文明，尽在苯日神山旅游区。

在娘欧码头品偿纯天然的工布藏鱼宴，她以特有的雅江无鳞鱼，配上辛辣的通麦辣椒酱，以及著名的朗县花椒和当地的藏茴香等调料，辛香刺激，满口都是天然的味道，将是你舌尖上难忘的记忆与享受，餐后乘车前往雅鲁藏布大峡谷景区（门票：290元/位），在派镇乘景区游览车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口：大渡卡、情比石坚、魔心石…。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景），亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。到直白观南迦巴瓦主峰，参观后返回派镇入住。

交通：八一镇-娘欧码头：50KM，行驶约1小时。娘欧码头-水上游览 30KM，乘旅行社专备旅游车，娘欧码头-派镇-景区光车车-大峡谷景区：120KM行驶约1.5小时柏油路面，路况好。大峡谷景区至八一—120KM行驶约2小时。

参观：苯日神山旅游景区，游览苯日神山，藏王墓，两江交汇处，游艇上游览两岸绝美景色。雅鲁藏布大峡谷旅游区，在世界上最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷，观中国最美的山峰——南迦巴瓦峰，欣赏世界上海拨最高的江河——雅鲁藏布江极致美景。

温馨提示：景区内有很多本地和外地小商贩卖林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一镇的途中、佛掌沙丘免费观景台处、都有很多小摊商返，敬请游客理性消费，如有退换货问题均与旅行社和工作人员（导游和司机）无关）。

用餐：早餐酒店含。午餐：苯日神山景区雅江鱼宴 晚餐：大峡谷景区自助餐

早餐后驱车沿尼洋河风光返回拉萨，尼洋河发源于米拉山西侧，在八一镇南侧汇入雅鲁藏布江，是工布江达县和巴宜区内的主要河流。河流就在318国道旁，开车在318国道的这一段，一路都有河水陪伴。尼洋河周围景观优美，一路有高原山川连绵，尤其以下游靠近雅鲁藏布大峡谷的地带最是优美。在尼洋河上游，也有一处著名景观即中流砥柱（现因安全因素交警不让停车），游客经过此处一般都会在车窗内拍摄。然后驱车返回拉萨。

用餐：早餐：酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜），晚餐：自理

交通：林芝-拉萨，全程约430KM，行程时间约11小时,全程柏油路面。

早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿--【布达拉宫】，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

布达拉宫参观须知事宜：

①由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，旅行社保留对游览次序先后进行调整的权利。

②由于进藏游客越来越多，从2016年起每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有游客在行程中顺利安排参观布宫，西藏当地旅行社会通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：a、每个团可能会拆分成多个小团体(夫妻或一家人有可能会分开，敬请游客理解和配合。） ；b、每个小团体分成不同时间参观，同时也会出现等待时间较长的情况；c、每个小团体跟随不同导游进入。d、无导游陪同；

③参观布宫实行实名制，参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。

④在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

午餐后参观【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。

然后游览【八角街】，八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

最后自由活动或去奇圣牛肉干厂给亲朋好友带点西藏土特产礼物。

用餐：早餐：酒店含，午餐：拉萨市（菜系为：川菜），晚餐：自理。

交通：拉萨市内交通通畅，全程约100KM，全程柏油路面。

早晨驱车前往岗巴拉山口观看羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】(海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。最后返回318国道驱车前往后藏重镇日喀则。

尔后返回拉萨自由活动或前往参观世界知名甘露藏药厂(约1小时) ，甘露是西藏最大的藏药厂，前身是始建于公元1696年的拉萨药王山医学利众院制剂室和1916年创建的拉萨门孜康藏药加工厂。1994年按国家GMP标准要求设计，重新改造为大型藏药生产企业， 1966年正式完工。厂区占地面积5万平方米，总建筑面积4万余平方米。拥有通过国家GMP认证的现代化生产线，有藏药技术加工“坐台”炼丹的专利。生产藏药品种350余个，其中，已取得批准文号的有54个，有15个品种列入国家基本药物目录，在国内外屡获殊荣的拳头产品“七十味珍珠丸”、“仁青常觉”等13个品种为国家中药保护品种，有8个品种列入国家基本医疗保险药品目录。

参观：羊卓雍措参观时间约15分钟（此山口风大请提前做好保暖准备）；

用餐：早餐：酒店含 午餐：曲水（川菜） 晚餐：自理

交通：拉萨-羊湖往返共240公里，全程柏油路面，行车时间约6小时。

温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

早餐后参观黄教六大寺之一，历代班禅驻锡地的【扎什伦布寺】，扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像【强巴佛】，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。最后驱车返回拉萨。

早餐后，乘飞机/火车结束行程！返回温暧的家！临行前请再次检查自己的所有物品是否全部带走。今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

用餐：早餐/酒店内用。