温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海站在上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。

2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。

3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。

6、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

温馨提示：

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

交通：市内－火车站20KM，柏油路面，路况好

温馨提示：

1、火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。

2、拉萨海拔3650米，冬季阳光充足，白天温度15度左右，很暖和。

3、此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是很好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的很好办法。

4、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元

5、此天用餐，尽量清淡，且少量，餐费自理。

行程亮点：

米拉山风景:米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的纸条，在山口的顶端矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像，石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”。在蓝天白云下，这座雕像是那样显眼，它是米拉山惟一的标志性建筑，它同时也成为米拉山的一个历史见证，见证着泉州市援藏干部在这里留下的勤劳身影以及和藏族同胞结下的深厚情谊。

措木及日：也叫“冰湖”，在这里，会让人忘记身处高原，恍若置身南方的原始丛林，参天古树枝繁叶茂，空气清新鸟语花香，阳光透过树叶洒下斑斑驳驳的影子，只在古树的尽头闪着一角湛蓝湛蓝的天空，纯净的没有一点杂质、似要滴出水来……

码头上五彩的经幡随风拂动，湖水也泛起阵阵涟漪，如同在一起祈愿祝祷，祝愿这圣洁的湖水永远明澈，这神圣的土地万世吉祥。

行程亮点：

雅鲁藏布大峡谷：基本特点简介其基本特点可以用十一个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀、窄。雅鲁藏布江大峡谷两侧，壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白峰（海拔7234米），其山峰皆为强烈上升断块，巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。从空中或从西兴拉等山口鸟瞰大峡谷，在东喜马拉雅山无数雪峰和碧绿的群山之中，雅鲁藏布江硬是切出一条笔陡的峡谷，穿越高山屏障，围绕南迦巴瓦峰作奇特的大拐弯，南泻注入印度洋，其壮丽奇特无与伦比。

苯日神山：苯日神山是本教教徒崇拜的神山，在佛教传入西藏之前，这里的人都信奉本教，藏传佛教是一种融入本教元素的佛教。在西藏众多神山中，没有一座像苯日神山这样，你几乎不能从外面看到它的面目，苯日神山没有一座十分突出的山峰，而是由一群山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目。

晚时分抵达拉萨。

行程亮点：

桃花村：在林芝，最有名的赏花地点便是林芝桃花村，这里是春天赏桃花的首选之地。尼洋河两岸的山坡上，桃林与青稞麦

田交相辉映；三面环山的林芝桃花沟，溪水从山顶倾泻而下，涧边长满了野生桃树，就似花的海洋。那种雪山峡谷

、村里村外布满粉黛鲜花的盛况，只有身临其境才能体会到那种超然脱俗的美。

折巴民俗村：进入折巴民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。

行程亮点：

布达拉宫：登上心中渴望已久举世闻名的布达拉宫，雄伟壮丽的布达拉宫矗立在拉萨市的红山上，它依山垒砌巍峨壮观气势雄浑，像巨人一样俯视着芸芸众生。它里面收藏着珍贵的历史文献，有精美的壁画、灵塔，还有无数经卷、珠宝等文物古迹。在藏族人民心目中，布达拉宫是佛教圣地。每年都有成千上万的人，到这里向布达拉宫顶礼膜拜，奉献自己一片虔诚之心。布达拉宫的日出，日落，吸引着无数的游客。据说观看布达拉宫日出最好的地方在药王山而观看日落最好的地方在拉萨河对岸的山坡上。有兴趣的朋友不妨试一下。夜幕下的布达拉宫更是靓丽。拉萨的夜晚比较冷，观看夜景的朋友请注意保暖）

看点一（灵塔）：灵塔在布达拉宫的红宫，共有8座存放各世达赖喇嘛法体的灵塔，以五世达赖喇嘛灵塔为最大。

看点二（圣观音像）：圣观音在红宫的帕巴拉康（圣观音殿），殿内正中央供奉的檀木质自在观音像为松赞干布所依本尊，属布达拉宫的稀世珍品。

看点三（达赖喇嘛寝宫）：达赖喇嘛寝宫在白宫最顶层;日光殿;是达赖喇嘛生活、起居的场所。殿内包括拜朝堂、经堂、习经室和卧室等陈设十分豪华。

大昭寺：据说先有大昭寺，才有拉萨城。传说在1300多年前，西藏的拉萨还是一片荒芜的沼泽山地，松赞干布迎娶了来自尼泊尔的尺尊公主和来自长安的文成公主，公主们分别各带来了一尊八岁与十二岁释迦牟尼等身佛像，因此在本是荒原沼泽地上，用山羊驮土填地建起了大昭寺，在寺里供奉佛像，引的四面八方藏民信众前来扎营朝拜，久而久之，在大昭寺周围慢慢的形成了一座城，这就是现在的拉萨。在大昭寺前看磕长头的朝圣者的虔诚身影，从他们的眼神里，看到是专注、虔诚和坚定，没有任何的私心杂念。就这样的的跪下、趴伏在地，再起，再跪，周而复始。他们的身体，他们的灵魂，在佛的面前，五体投地。

看点一：西藏土木结构建筑，融合藏、唐、尼泊尔、印度建筑风格，是吐蕃王朝代表性建筑；

看点二：佛祖12岁等身像，世界上仅存3尊佛祖等身像。

看点三：大昭寺金顶平台观赏布达拉宫远景的最佳位置

看点四：寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。

八廓街：位于旧城区的八廓街又名“八角街”，是拉萨最著名的转经道和商业中心。它原本只是环绕大昭寺的转经道，被藏族人成为“圣路”，而现在却逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区的统称。

VR体验馆：（营业时间10:00分--21:00分），在这里远眺布达拉宫的夜景，来一杯我们赠送的特色饮品，感受一把微压平衡氧舱缓解高原反应的神奇作用。体会拉萨的闲适的生活状态，和同伴一起饮酒作乐，让时光静静的流过我们的身边。

此日购物：西藏圣宝缘地矿博物馆和西藏奇圣，在奇圣您可以品尝到各式牦牛肉制作的西藏特色美食

行程亮点：

羊卓雍错：羊卓雍揭幕幽蓝深邃，金色的雪山与第一缕阳光照耀下的村庄交相辉映，尽显高原圣湖的纯净壮丽。羊卓雍措简称羊湖，位于西藏山南地区浪卡子县境内，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖。羊卓雍错，那抹别样的蓝色在此时只属于您，或妖娆，或柔美，如此的独一无二。难怪人们都说：“天上的繁星，人间的羊湖”。蓝天湖水水天一色的奇景让多少人落泪。你无法想象世界上有这样的风景，蓝的那么极致，让你不自觉的感慨如果没有这次旅游还不知道外面的世界原来如此精彩。据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做，至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。

卡若拉冰川：从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。

行程亮点：

扎什伦布寺 游览线路：扎什伦布寺游览介绍从寺院的大门直走，左转上行就到达强巴佛殿，藏语是“强巴康”，它是整个扎寺最为引人注目的一个大殿。

继续往东的一栋白色宫殿，就是班禅宫殿，位于红殿之上，一直是历代班禅大师的住所，尽管目前的建筑结构是建于六世班禅时期（1738-1780）。但它不向公众开放，有兴趣者可从十世班禅灵塔的庭院进入班禅宫殿前部的几个小殿。

再往东面的高大建筑是著名的为觉干夏殿，殿中存有四世班禅（1567-1662）的灵塔，四世班禅是西藏历史上非常有建树的大活佛，是著名的五世达赖喇嘛的老师。

看点一：世班禅灵塔殿：这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体，他的塑像立于灵塔前，灵塔顶部绘有曼陀罗的图案，墙上绘有真金佛像。班禅东陵是五至九世班禅的合葬灵塔，也称扎什南捷。此塔是在十世班禅主持下修建的。 

看点二：强巴佛铜像：强巴佛殿是整个扎寺引人注目的一个大殿。整个大弥勒殿内是空的，为了用来供奉1914年九世班禅确吉尼玛主持铸造的鎏金青铜强巴佛像，大强巴佛造型之生动庄严，制造工艺之精湛，反映了藏族人民的高超技艺。 

看点三：放生狗狗：在扎什伦布寺还有一大景观，那就是众多无主的狗皆聚集于此，据说这是放生狗。这绝对是值得游览的寺庙，比布达拉宫更值得细细品味的寺庙。

此日购物：西藏藏医药文化博览中心，了解古老藏医药文化和高原藏原生药材

按导游或工作人员指定的时间出发前往火车站乘Z166次火车硬卧返回温暖的家。