出发点：07:00居然大厦西门（东直门）。
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10：00到达徒步点，运动健康老师带大家热身运动，然后开始健步走活动。
妫河没有任何污染，两岸植被丰茂，环境清幽，盛夏这里也不燥热，也没有城市的喧嚣，空气清新，天空湛蓝，凉爽宜人，是消夏避暑的去处。冬天，这里河道上面结冰，下面仍然流水潺潺，雪后的妫河更加俊美，古老的苍劲的丛林间白雪覆盖，踏雪行走在河道边不时可以看到有成群野鸭飞起，惬意无限！
妫(gui)水河位于延庆县八达岭以北十余公里处，它源自群峰环绕的松山自然保护区，东穿龙庆峡宛转出山，至金牛山西折，经妫川绕康西草原流入官厅湖，迤俪百余华里。早在1500年前，北魏郦道元曾亲临勘察，并在《水经注》中写下一节优美的文字；金元两代帝王耽迷其山光水色，銮舆而来，驻骅不去；明清时期这里已成了旅游胜地，雅士名流纷沓而至，赞叹之辞传诵一时. 妫河之秀尽在两湖之间。上游金牛山下的金牛湖如龙首引妫水西去，下游妫水湖似龙尾，中间的妫水如游龙。水流迂回宛约，环境清幽，风光秀美，宛如江南。
延庆妫水河森林公园（延庆妫河森林公园）是延庆县有史以来建设规模的公园，也是北京市11座新城滨河森林公园之一。延庆妫河森林公园沿延庆的母亲河――妫河而建，东起曹官营水库，西至康张大桥，北至三里河湿地公园，横贯延庆县城，东西全长18公里，占地面积1026公顷。公园主要依托妫水河及两岸林地，以水为轴，以林为体，山水相依，林城共荣，整个公园从延庆城中穿行而过与城市景观有机的融合在一起形成了县景合一的独特景观，市民和游客只要漫步在城区的街道之中就能欣赏到如画的风景和秀美的山水。
妫河的来历，传说黄帝有一个儿子是个瞎子，瞎儿娶妻生子名字叫舜。那时唐尧年老自忖精力不济，想寻一个有才有德的人，把帝位让给他，以便管理国家。当他了解到舜是瞎子的儿子，母亲早逝，后母生了一弟名字叫象，他们对舜都不好，但是舜仍然竭力孝敬，尧认为舜可以担当大任，便把两个女儿娥皇和女英嫁舜为妻，以便观察舜的为人。舜耕田、钓鱼、做陶器很是勤劳，和周围的人总是和气谦让，大家都很喜欢他，舜因此受到了尧的赏识，分给他牛羊。象非常妒忌，便和母亲商量百般设计害舜。在妻子娥皇和女英的帮助下舜几次死里逃生。后来尧把帝位传给了舜。人们把娥皇和女英制服象的地方称为“妫”，把这里的水称为“妫水”，把她俩称为“妫水女”。这也就是“妫gui河”的来历。
【活动强度】0.5 全程12公里 累计爬上0米；

16：00游客返回集合地点，乘车返回市内，结束愉快的行程。
*以上行程可能会因天气、路况等原因做相应调整，敬请谅解。