兰州市区推荐：兰州滨河路沿线景点：水车园、黄河铁桥等，晚前往镇宁路夜市品尝当地小吃。

舌尖上的兰州：

如果你来这里，不吃一碗享誉海内外的兰州牛肉面你就不能说你来过兰州~（注意是牛肉面，不是牛肉拉面！）

如果你来这里，不吃一串烤的香喷喷的羊肉串，你也别说你来过兰州~

炸鸡和啤酒算什么？烤肉和牛肉面才是真爱好嘛！

兰州牛肉面——推荐：百年老字号“马子禄”、金鼎牛肉面。

西北面食——扁豆面、浆水面、羊肉面片、炒面、“风云”老字号炸酱面等。

特色小吃——灰豆子、甜胚子、酿皮子、晶糕、各式烤肉等。

可自行前往张掖路大众巷杜记甜食（灰豆、晶糕、酿皮、炒粉、热冬果、甜胚子）、百年老字号“马子禄”、金鼎牛肉面、马爷炒面、平凉羊肉泡馍、正宁路夜市德林牛奶鸡蛋醪糟、陇上文化小吃城、塔山半坡牛肉面（兰州牛肉面的新地标）。

住宿参考：兰州宁商饭店或同级

景点简介：

【拉卜楞寺】：位于甘南藏族自治州夏河县城西0.5公里处。本名噶丹夏珠卜达吉益苏奇贝琅，简称扎西奇寺，是我国藏传佛教（即喇嘛教）格鲁派（黄教）六大寺院之一，一般称拉卜楞寺。第一世嘉木样阿旺宋哲大师创建于清康熙四十八年（1709）。康熙五十三年（1714）建立“拉章”（即嘉木样佛官），“拉章”音变为“拉卜楞”，意为寺院最高活佛府邸。位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为:"噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅"，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语"拉章"的变音，意思为活佛大师的府邸。

温馨提示：

1.您已进入高海拔地区的，平均海拔在3000米左右，请注意不要做剧烈运动。如有感到不适，请注意休息。

2.您已进入藏区，请尊重民风民俗，切勿逞强或违反寺院规定，藏族禁忌摸小孩头。

3.桑科草原在观景台导游司机会预留时间给大家拍照游览，中间不会停车，因为随意进入藏族私人牧场可能会被讹诈，以免您财务受到损失。

4.我们建议您到玛曲县以后，购买浓缩氧气瓶（20-30元不等），以免在您缺氧或后面高海拔地区使用。

住宿参考：喜马拉雅酒店或同级

景点简介：

【年宝玉则】：位于青海省果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡境内，主峰海拔5369米，是巴颜喀拉山的最高峰，2005年被正式批准为国家地质公园。年宝玉则与四川阿坝县接壤，是川甘青三省结合部著名的神山，到处流传着藏族英雄史诗中格萨尔王的故事。这里壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩更使它披上了一道神秘的面纱。

温馨提示：

1.进入高原地区，今天将翻越数座海拔4000米的高山垭口。请勿的高海拔地区做剧烈运动，保持体能。

2.进入草原和高山垭口地区，司机导游会选择停车供大家游览，请勿强迫司机乱停车，进入高海拔地区请注意安全。

3.此天路况有部分路段路况较差，请大家务必保持耐心，客服困难，雪山、草原美景让您会忘记路途的疲乏。

公里数：玛曲-年保玉则190公里 车程5小时 部分路段为砂石路面

年保玉则-班玛130公里 车程2.5小时

住宿参考：果洛科森大酒店或同级

备注：色达地区近期进行整修施工，行程描述为参考，以实际景观为准。

景点简介：

【五明佛学院】：全称是色达县喇荣寺五明佛学院，坐落在四川省甘孜藏族自治州色达县境县城东南方约20公里处，海拔4000米上。在重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，不计其数的绛红色小木屋，延绵无数，一眼望不到头。这些红色小木屋，是一万多名僧侣的住所。以格萨尔文化、寺庙宗教文化为代表的民族民间文化占有极为重要的地位，建筑风格和风土人情，高原风光秀丽也是藏传佛教寺庙比较集中的地方，色彩浓厚，是旅游摄影的理想天堂。

温馨提示：

1、进入高原地区，途中有60多公里的沙石土路。路况差，海拔高，请大家保持耐心、注意安全。

2、色达县海拔较高，注意休息，保持体能，以免缺氧。

3、五明学院为学府之地，请大家尊重民俗习惯和宗教信仰，尊重学员，景区海拔较高，需要爬山，请务必要注意安全和量力而行。

4、学院的参观请大家遵循导游安排，以免绕路，学院内有区间公交车（3-5元）参观路途较长，建议提前准备零钱乘坐，节省体能及时间。

公里数：班玛-色达150公里 车程5小时（翻越一座大山，部分路段为砂石路面）

色达-五明佛学院20公里

住宿参考：色大世纪大酒店或同级

景点介绍：

【卓克基土司府】位于距马尔康县城8公里的卓克基镇西索村。占地面积1500平方米，有大小房间及展示厅63间。土司府坐北朝南，由四组碉楼组合为封闭式四合院。楼层采用汉式回廊，回廊外用汉式花窗与嘉绒式窗花做装饰。整栋建筑为穿斗式结构，未用一钉一铆，表现出高超的建筑艺术。

温馨提示：

1.进入高原地区，317国道道路窄，部分路况差，海拔高，请大家保持耐心、注意安全。

2.观景台垭口海拔高，风大，请大家注意。

3.此天行程较远，请大家注意保持体力。

公里数：色达-马尔康200公里 车程5小时

住宿参考：红原郦湾温泉度假酒店或同级

景点介绍：

【黄河九曲第一湾】黄河从源头缓缓流来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了优美的景致和美丽的传说，旁边供奉第二佛陀宗喀巴大师的索克藏寺是藏传佛教的著名寺庙，与自然美景相互衬托，浑然天成，自然和谐！

【扎尕那】是藏语，意为“石匣子”扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。

温馨提示：

1.高海拔地区，请注意休息，沿途大草原不能随意停车，请遵从导游司机意见。

2.红原到唐克有80KM，如要欣赏黄河第一晚日出，就要早起，导游会提前一天于你们协商。

3.此天行程较远，请大家注意保持体力。

公里数：红原-迭部311公里 车程6小时

迭部-扎尕那单程 30公里 车程1小时

住宿参考：迭部洛克洲际大酒店

景点介绍：

【郎木寺】：郎木寺为藏传佛教寺院，位于洮河源头南部、白龙江发源地，甘、青、川三省接壤地带。此地被称为莲花生大师降伏妖魔之地，今辖于碌曲县郎木寺镇。郎木寺原名"达仓郎木"，藏语意为虎穴仙女。因该地有一石洞，洞中站立一尊婀娜如人形的钟乳石，其名由此而得。相传是莲花生大师来此降妖驯服猛虎，并教化佛法，使猛虎成为善良的仙女化身。

温馨提示：

1.高海拔地区，请注意休息，沿途大草原不能随意停车，请遵从导游司机意见。

2.导游会在车上统计您的返程交通时间，请大家及时告知导游，以便安排送站。

3.短暂的相处即为缘分，抵达兰州后，大家可以相聚一起道别。

公里数：迭部-郎木寺80公里 车程1小时 部分路段为砂石路面

郎木寺-兰州 390公里 车程5.5小时

住宿参考：宁商饭店或同级

公里数：兰州-兰州机场70公里 车程1小时