温馨提示：

1、此日是贵宾您初到高原的第一天，务必缓慢行动，不要走得太快；

2、多喝水，不要洗澡，不要饮酒；

3、抵达拉萨后用餐尽量只吃7分饱，清淡为主；

4、抵达高原后，由于气压，含氧量，海拔不同，身体都有多少不适，静躺休息，放松心情就是缓解高原反应良方

5、西藏早晚温差大，请晚上出行务必穿的保暖一些；

6、高原反应的症状基本为：头痛，腹胀，失眠，胸闷

7、你们抵达前我们的工作人员已提前将：藏行礼遇、便携式制氧机、红景天胶囊等提前放到了每个贵宾的房间

今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。

布达拉宫，我们来啦！

在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。

拉萨老城漫步，八廓街转经，体验拉萨人的生活

做一回西藏本地人，体验喜鹊阁百年茶馆的下午茶（甜茶），感受宁静悠闲的时光。

可以放肆的美 穿戴精美藏装在布达拉宫广场旅拍

什么，你对上面不感兴趣？别走开，你还可以放肆的美，除了参观景点，还有藏装旅拍（专业摄影师）为你青春定格藏地留下美美的满满的涂鸦。（提供一套衣服，一次化妆，3张精修+7张原片）

大昭寺：

又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着【八廓街】转经，整个八廓街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！

晚餐可根据自己喜好自行安排，也可让我们的领队推荐........

温馨提示：

1、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整行程的参观顺序；

2、此日行程寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫，寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；

3、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解；

4、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

5、此日行程基本不动车，请务必注意防晒

朝湖仪式——古寺祈福

贡嘎曲德寺是朝拜羊湖的必经之处，在该寺朝拜后再前往羊湖。寺内壁画数量多、保存好，艺术性强，在西藏艺术史上的重要地位。其中如意藤佛本生传记壁画最为著名！曲德古寺的喇嘛非常友好，他们会为我们讲解寺庙历史，为我们诵经，供灯，进行朝湖祈福！

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山——羊湖景区

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。

最美视角——看羊湖最美

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

羊湖环湖——真环湖

羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入的了解羊湖，您只有环湖一条路。

羊湖旅拍——最美视角留下最美留影（专业摄影师拍摄，提供1套衣服+3张原片，由于地域原因没办法提供精修）

户外野宴+户外下午茶

羊湖岸边，远处的雪山一字排开，天空的蓝色是结晶的蓝宝石，羊湖的蓝色却是晶莹的青瓷，在阳光、蓝天、雪山的陪伴下，自己动手展开户外野宴——烤肉、红酒、茶、咖啡、水果、藏地零食等，

让你度过一个难忘的下午......

温馨提示：

1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，司机领队会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

2、此日自己动手的户外野宴如因天气原因不能正常安排，就在羊湖边安排室内红酒+牛排的社会餐厅的午餐，不退不补差价

3、此日户外野宴请注意保暖和防晒。

带着不舍，我们送你，你离开，我们还在这里等你再来......根据航班/车次送团！