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【珠峰大本营】布达拉宫+羊卓雍措+卡若拉冰川+日喀则+绒布寺+加乌拉山口+珠峰大本营+嘉措拉山口+扎什伦布寺双卧12日 拉萨日喀则升级4钻有氧酒店+旅拍+无人机+无自费+无购物

【珠峰大本营】布达拉宫+羊卓雍措+卡若拉冰川+日喀则+绒布寺+加乌拉山口+珠峰大本营+嘉措拉山口+扎什伦布寺双卧12日
来源：壹图
正在载入价格日历请稍候 ...
产品编号：158377 遨游代理 5A联盟品质保障，中青旅服务标准认证
¥ 0 起/人 起价说明

1.本起价是按2位成人参加出发的团队所核算的单人价格。
2.您最终提交的价格会根据您所选择的出发日期、出行人数以及所选附加服务的不同而有所差别。
出游132人 暂无评论
出发地 北京
行程天数 8-12天
目的地 拉萨
品牌保障 有温度的旅行,360°服务
首家旅行社A股上市公司
首批北京市5A级旅行社
39年行业积淀
100%供应商优选
360°旅游顾问服务
产品特色
评论送积分 中青旅互通卡 评论送积分 中青旅互通卡
遨游定制 亲友团、公司、企业定制首选！立即定制
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准，让您和您的家人安心度假
产品
特色
行程亮点 2-13人小包团、 0购物0自费，每人赠送两罐便携氧气，珠峰大本营看日照金山
住宿安排 拉萨4晚+日喀则2晚升级为4钻有氧酒店（或提供制氧机每间一台）
特色体验

随车配备无人机、羊湖旅拍

400-600-6666

第 1 天
第 2 天
第 3 天
第 4 天
第 5 天
第 6 天
第 7 天
第 8 天
第 9 天
第 10 天
第 11 天
第 12 天

行程介绍

行程明细 日历模式 打印行程

D1北京-拉萨

交通
火车：约40.3小时
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
北京-拉萨
北京西客站晚19：55乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。
北京出发参考车次：Z21次19:55-第三天12:30，全程3757公里,行驶约40小时35分
石家庄出发参考车次：Z21次22:38-第三天12:30，全程3372公里,行驶约37小时52分
住宿
无

D2拉萨-拉萨

交通
火车：约40.3小时
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
火车上-欣赏沿途风光
太原出发需凌晨00:28乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。
途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
太原出发参考车次：Z21次00:28-第二天12:30，全程3131公里,行驶约36小时02分
住宿
无

D3拉萨-拉萨

交通
汽车
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
抵达圣城拉萨
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，安排入住酒店，作适应性休息。
这一天没有活动安排，一整天都是集合时间！公司工作人员会根据大家到达的情况到酒店给大家讲一下注意事项和行程等。
酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00后，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台
先去周边逛逛，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。
【接送须知】导游不去接站，会在第二天开始行程时跟团，会在您到达当天晚十点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由司机师傅送您入住酒店，若有等待敬请谅解。
【温馨提示】
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。 接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。
5、因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
住宿
拉萨酒店

D4拉萨-布达拉宫-拉萨

交通
汽车
用餐
早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理
行程
拉萨-布达拉宫-拉萨
布达拉宫，我们来啦！
在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高约100米。
温馨提示：布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。
50元合影 打开西藏信仰之旅第一步（可以自行前往）
药王山观景台，第一次站在高处，眺望布达拉宫，这个在梦里出现过无数次的地方，今天我终于亲眼得见。快快提前准备好崭新的五十元“道具”。
拉萨老城漫步，八廓街转经，体验拉萨人的生活
参观完布达拉宫，可以自行去八廓街闭着眼睛转经，又会是另外一番感受哟（得有一个小伙伴牵着你的小手才可以哟）。
【温馨提示】
1、布达拉宫涉及到预约，届时我们的行程会根据实际情况调整。同时今天一整天都在拉萨城区活动，我们大概会在下午六点左右结束所有行程。拉萨是一座信徒转经转出来的城市。跟着当地人一起沿八廓街转经，融入当地的生活形式。
2、根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为9人一组，因此市内当天会出现9人一起参观布宫的情况，特此告知！
住宿
拉萨酒店

D5拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-日喀则

交通
汽车
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-日喀则
前往羊湖，期待女神真容
羊卓雍措在藏族人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，但无论你在那个角度，都不能看到羊湖的全貌。她有三个姐妹：空母措、沉措、巴久措，她们和古羊卓雍措四人在巨大的湖盆中，手足相连，难以割舍，共同组成了我们肉眼看不到边的圣湖。
遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩
羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，你才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。
感受千年冰川 《红河谷》取景地
在整个西藏，离公路最近的就是卡若拉冰川，见到卡若拉冰川的时候赞叹不已，哇，冰川仿佛从天空中倾泻下来的冰川，一直延伸到公路旁，因为离公路较近，冰川也形成了黑白两色及其分明，而且随着全球气候的变暖，冰舌退去，雪线也越来越高，拍照留下这一刻，也可能是后人无法看见卡若拉冰川的美。
住宿
无

D6日喀则-加乌拉山口-绒布寺-珠峰大本营

交通
汽车
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
日喀则-加乌拉山口-绒布寺-珠峰大本营
加乌拉山口
是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）。从这个意义上说，中国较大的观景台是加乌拉山口。
途径绒布寺 远观寺庙
位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的"卓玛"(度母)山顶，距县驻地九十公里，海拔约5100米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。
有一种信仰，叫做珠穆朗玛峰、珠峰大本营看日照金山！
珠穆朗玛峰不仅是世界上最高的山峰，也是世界上最雄伟的山峰之一。珠穆朗玛峰上最让人感兴趣的是漂浮在峰顶的云彩，这云彩好像是飘扬在峰顶的一面旗帜，形状姿态万千，绵延的雪山，白云，无比壮观，震撼绝美，让我们一起来感受一下珠穆朗玛峰的雄伟与壮观吧~
珠穆朗玛峰藏语意为"圣母’海拔8844.43米，为世界第一高峰是，珠峰大本营是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，是普通人能到达离珠峰最近的地方
【温馨提示】
1、珠峰住宿条件艰苦，敬请做好心理准备。
珠峰营地因地理和环境的因素，条件有限，用餐简单，敬请谅解！
住宿
珠峰酒店

D7珠峰大本营-嘉错拉山口-日喀则

交通
汽车
用餐
早餐：自理；午餐：包含；晚餐：包含
行程
珠峰大本营-嘉错拉山口-日喀则
珠峰的门户，世界屋脊的大门，嘉措拉山口
巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。天气晴朗时，我们站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。
如果说珠峰是一首气韵悠长的交响乐，那么嘉措拉就是这支交响乐的过门，虽然短暂且不起眼，却也是构成交响乐的必不可少的组成部分。
【温馨提示】请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
住宿
日喀则酒店

D8日喀则-扎什伦布寺-小峡谷风光带（318沿途风景）-拉萨

交通
汽车
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理
行程
日喀则-扎什伦布寺-小峡谷风光带（318沿途风景）-拉萨
扎什伦布寺-西藏的一颗璀璨明珠
扎什伦布寺，历代班禅的驻锡地。参观主殿、经院、历世班禅灵塔等建筑。步入强巴佛殿，凝望高约26米的西藏最大强巴佛像，观一面，一生难忘…...寺内的房舍绝大多数都是白墙黑窗框，那随意摆放的，盛开着的格桑花。显示着它的生气，静谧与生活气息，整个门厅乃至里面的一座大殿，全部为木质结构，雕梁画栋，烟熏火燎，没有任何现代的装饰，包括照明，能够感受到一种历史的沧桑和厚重。
西藏最美的风景不在终点而在路上，在旷野的风声西藏之旅正式结束返回拉萨。
住宿
拉萨酒店

D9拉萨-拉萨

交通
汽车
用餐
早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理
行程
拉萨自由活动
自由活动（推荐活动）（根据布达拉宫预约票和第二天可前后调整）
第一站：到大昭寺周围找一个甜茶馆喝甜茶、晒太阳（推荐玛吉阿咪）
第二站：下午去色拉寺观看辩，这里是全西藏最大的辩经场，举手抬举之间，感受放下的自在（星期一至星期四）
第三站：西藏博物馆（周一闭馆）
住宿
拉萨酒店

D10拉萨-北京

交通
火车
用餐
早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理
行程
拉萨-北京
早餐后退房，根据火车时间送火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。
【参考车次】
拉萨-北京Z22次15:50-第三天08:28，全程3757公里，行驶约40小时28分钟
拉萨-太原Z22次16:00-第三天03:50，全程3241公里，行驶约35小时50分钟
拉萨-石家庄Z22次16:00-第三天05:47，全程3374公里，行驶约37小时47分钟
【温馨提示】
1、我社免费送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），送站人会在送站前一天晚 22:00 左右通知第二天出发时间,请根据通知时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前 3小时送您到达火车站/机场。
2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。 3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。
4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
5、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。
住宿
无

D11北京-北京

交通
火车
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
火车上-北京
拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。
美食：全天用餐自理
住宿：夜宿火车上
【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。
住宿
无

D12北京-北京

交通
火车
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
抵达北京
早08：28抵达北京西站，结束愉快旅行！
住宿
温暖的家
行程 交通 景点&活动 住宿 用餐

第1天

北京-拉萨

火车：约40.3小时

无

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第2天

拉萨-拉萨

火车：约40.3小时

无

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第3天

拉萨-拉萨

汽车

拉萨酒店

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第4天

拉萨-布达拉宫-拉萨

汽车

拉萨酒店

早餐：包含
午餐：自理
晚餐：自理

第5天

拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-日喀则

汽车

无

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第6天

日喀则-加乌拉山口-绒布寺-珠峰大本营

汽车

珠峰酒店

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第7天

珠峰大本营-嘉错拉山口-日喀则

汽车

日喀则酒店

早餐：自理
午餐：包含
晚餐：包含

第8天

日喀则-扎什伦布寺-小峡谷风光带（318沿途风景）-拉萨

汽车

拉萨酒店

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：自理

第9天

拉萨-拉萨

汽车

拉萨酒店

早餐：包含
午餐：自理
晚餐：自理

第10天

拉萨-北京

火车

无

早餐：包含
午餐：自理
晚餐：自理

第11天

北京-北京

火车

无

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第12天

北京-北京

火车

温暖的家

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

费用
说明

费用包含

  • · 费用包含： ★ 往返交通 ★ 北京-拉萨-北京往返火车硬卧，由于出行人数激增，西藏火车票资源紧缺，出票车次可能会有直达或者中转换乘的可能，换乘车次出发时间以出团通知为准，中转城市可能会在西宁或者兰州，我们会尽力衔接好您的出游，特殊情况请您谅解，以出团通知为准。保证每人一铺，不保证同行的人是否挨在一起。如遇出到软卧客人需车站现补差价，请客人予以配合。如出票后游客有退票，需自行前往火车站退票，我社不能代退。如遇所出车票为团队票，根据铁路部门规定，如在火车发车前48小时以内取消则不能退票，车票全损，请游客悉知。
    ★ 旅游用车 ★ 当地正规旅游车（根据人数做具体调整），市内游和自由活动不含用车。
    ★ 酒店住宿 ★ 拉萨日喀则均为四钻供氧酒店（或提供制氧机每间一台）+珠峰段1晚宾馆双标间。
    拉萨参考酒店：圣瑞斯大酒店、呷迦逻大酒店、圣元大酒店、美豪大酒店、丰缘大酒店、吾思藏大酒店、蔚徕大酒店或其他同等级酒店
    日喀则参考酒店：穆伦拉宗大酒店、格萨格大酒店、苏北大酒店、扉缦酒店或其他同等级酒店
    珠峰段1晚双标间以实际住宿时为准，珠峰住宿条件艰苦，敬请做好心理准备。
    备注：在旅游旺季房紧张的时候可参考同级较好酒店
    ★ 景点门票 ★ 已享受政府门票优惠政策，此活动为西藏自治区政府开展，如遇政策或景区变动调整，需客人现补门票， 价格以公示为准！ 提示：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策 性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退；持老年证、学生证、记者证、军官证、 导游证等所有证件一律无效。因天气原因无法游览行程中景点不退任何费用。赠送项目不去不退。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权对行程顺序景点做出调整。敬请谅解！
    ★ 旅游用餐 ★ 6早7正（20元/餐/人），珠峰大本营用餐条件有限，建议自备些零食干粮，用餐不习惯者可自备食物。自由活动期间用餐请自理。
    ★ 导游服务 ★ 全程司机兼向导，布达拉宫团队票安排导游讲解。
    提示：司机只负责买门票和协助办理入住酒店等事宜，不做讲解，请游客谅解。
    ★ 退团说明 ★ 报名后，如我社已经出票（出票会有凭证），客人单方退团，损失费为相应实际地接损失和违约金。请
    谅解。
    ★ 温馨提示 ★ 因本团采购的旅游成本为特价优惠后的打包产品，行程中所包含的各项目费用，不再享其它额外优惠政策，如有未参加项目，本团不支持任何以及单项的退费，西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、 用车、景点门票等）或中途脱团退团，地接费用一侓不退，大交通如未产生根据实际情况酌情退费。双方合同 确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通费、当地车费、无法退还的房费等。
    ★ 旅游保险 ★ 旅行社责任保险30万 ，旅游车意外险50万。

费用不含

  • · 费用不含： 1、单房差或加床。
    2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
    3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
    4、航空险、火车险、旅游人身意外保险，请自行购买。
    5、地面服务费（如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。
    6、自由活动期间的餐食费和交通费。
    7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
    8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。
预订
流程

预订流程

预订流程
  • 立即预订

    点击“立即预订”按钮或价格日历，选择出发时间、出行人数等预订信息后点击“下一步”

  • 提交出游人信息

    核对旅游行程信息，填写联系人、出行人和发票等信息

  • 在线签署合同

    查阅并确认旅游合同条款，确认后的电子合同将发送至您的邮箱，您也可以在会员中心查询下载合同

  • 完成支付

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    遨游客服将在您出行前发送出团通知，并在出行中提供24小时紧急联系服务，确保行程无忧

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须知
  • 预订须知
· 重要提示：本产品为代理产品，产品提供方为壹号国际旅行社有限公司，委托西藏德厚旅行社有限公司接待。
· 参团须知：一：游览
1、景点游览、自由活动、购物店、自费游览项目以当天实际游览为准。
2、出游过程中，如因游客自身原因放弃行程，均视为自愿放弃，所有费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者本人自行负责，与本司无关。
3、游览中不允许擅自离团（自由活动除外），如中途离团视同游客单方面违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社。如遇人力不可抗拒（天气、政治、火车、航班等因素）造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。出游过程中，由于不可抗力因素，导致行程未完成，未产生费用现退（赠送项目除外），以旅行社折扣后价格为准。
4、旅行社有权调整行程先后顺序（因布达拉宫参观时间或天气或往返车次到达时间不同及当地情况调整行程）
5、签订合同后，如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点均为旅行社折扣后价格，任何证件无效
6、当地成团，具体安排以当地导游实际安排为准。
二：意见反馈
请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
三：重要说明
接布达拉宫管理处通知，布达拉宫（文物保护）限制参观，每家旅行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。
以下情况均属正常安排：
1、每个团可能会拆分成多个小团体 ；
2、每个小团体分成不同时间参观；
3、每个小团体跟随不同讲解进入。我司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行！令因门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。
· 注意事项：【高原旅游主要事项】
1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。
2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞，请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
4、年满65岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏，年满70周岁游客不建议进藏。
5、本产品成团人数不足13人时，则与当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解。
6、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。
7、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。
8、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！
9、身体准备
（1）进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。
10、心理准备
（1）保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
11、物资准备
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7月-9月着春秋装，备冬装。10月-12月着冬装；
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上、重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、帽子。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉干等；
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
（3）补水类：各种水果、矿泉水等；
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、风油精、高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
（1）通讯设备：手机（移动信号最好，电信信号二好，联通信号不好）、以及相关充电器；
（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩、各种道具。
第六类：证件类
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；
第七类：箱包类
（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；
（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水，不建议使用单肩包或手提袋；
（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
重要提示：我公司不会以任何形式要求客户进行违规刷单操作，提醒您切勿上当受骗，请您在支付前对您所购买的产品进行确认。任何购买者（包括但不限于自然人、旅行社、票务代理公司等）不得恶意购买或刷单，不得将所购产品转售第三方。中青旅遨游网有合理理由怀疑购买者涉嫌前述行为时（如购买者多次购买产品，却使用同一IP地址、预留同一邮箱或联系电话等），中青旅遨游网有权取消相关订单且无须事先告知购买者，并保留向其追究法律责任的权利。
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