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【购实惠】尊享青藏：三大圣湖双卧13日游【青海湖/拉萨/林芝/羊湖/纳木错】

北京起止，1人起发拉萨市内挂三住宿，赠送价值2180元的自费大礼包

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图片来源：微图网

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产品编号：114742

出发城市：北京
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产品特色

【明星产品】行程含赠送价值2180元的实惠礼包
1.市场价值680元的【雅鲁藏布大峡谷】风景区：世界最大的峡谷之一观中国美丽的南迦巴瓦峰。有幸一睹冰激凌雪山的真容。
2.市场价值580元的【苯日神山】风景区：欣赏尼洋河风光带，十里长卷写意大自然的美景。
3.市场价值240元的【鲁朗林海】风景区：鲁朗名为“龙王谷”。
4.市场价值680元的【措木及日】风景区：藏语为观音菩萨的眼睛。或【南伊沟】世外桃源

【行程亮点】 全程无自费，青海西藏经典景点全含。

【住宿安排】 拉萨市内挂三住宿，全程标准双人间；

【体验项目】 赠送西藏民俗村，到藏民家，品酥油茶、藏式小点，近距离的体验藏民族的生活；

【景点包含】 【青海湖】【布达拉宫】【大昭寺】【鲁朗林海】【苯日神山】【雅鲁藏布江大峡谷】【措木及日或南伊沟】【西藏民俗村】【羊湖】【纳木错】

出发班期

【2018-10】 10/02，10/03

行程介绍打印行程

第 1 天第 2 天第 3 天第 4 天第 5 天第 6 天第 7 天第 8 天第 9 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天

D1北京-西宁

列车：约22.0小时

三餐：早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿：火车上

北京西站乘火车空调硬卧赴西宁西站【参考车次T175（13:12-10:27）历时21小时15分或Z151（15:57—13:43历时21小时46分）】乘火车前往高原明珠之称的夏都——西宁

火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件

D2抵达西宁

列车：约16.0小时

三餐：早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿：西宁

抵达西宁火车站（机场）后导游热情的迎接来自远方的客人，随后回西宁入住酒店休息。

下午可自由活动，参观西宁市景，前往口福街一饱口福等等。

西宁的民族特色的地方风味小吃颇多，如自然肥嫩的手抓羊肉、清凉爽滑的酸奶、酸辣可口的酿皮、筋道正好的牦牛肉，以及狗浇尿、尕面片、酥油糌粑、甜醅等等，不仅经济实惠，而且独具特色。

【友情提示】

•青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；

•旺季酒店一般在中午12点以后才能腾出房间，游客可以把行李寄存到前台，先旅游，晚些入住，请理解；

•西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；

•晚餐自理，可自行步行（或打出租车）赴口福街品尝小吃，旅游车不负责安排晚餐接送，请与酒店前台索要酒店指示牌，记住酒店位置，带好随身现金及贵重物品，用餐完毕后自行打车返回酒店，西宁出租车价格：起价6元（含3公里）。

路况：西宁—35km--西宁机场行程0.5小时，全程高速西宁---20km--火车西站行程20分钟，市区公路

D3西宁-青海湖-拉萨

汽车：约300.0公里

三餐：早餐：自理午餐：含晚餐：自理

住宿：火车上

早餐后乘车前往【青海湖二郎剑】青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，湖泊地域面积辽阔，环湖一圈约360公里，湖水浩瀚无边又蔚蓝空灵。湖的周围被群山环抱，而贴近湖畔则是苍茫的草原，景色壮观优美，可供观赏的地带和景观很多，是游玩青海最重要的景区.

游览结束后返回西宁，车览【日月山】海拔最高点为4877米。顶部由第三纪紫色砂岩组成而呈红色,故古时被称为“赤岭”，藏语称“尼玛达娃”，蒙古语称“纳喇萨喇”，即太阳和月亮之意。因山体呈现红色，古代称为“赤岭”。日月山，历来是内地赴西藏大道的咽喉。

抵达西宁后送火车前往拉萨。

D4抵达拉萨

交通方式：汽车

三餐：早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿：拉萨

当天正沿着青藏线欣赏沿途的青藏高原风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，做高原适应性休息。

※ 贴心提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

D5拉萨-鲁朗林海-林芝地区

汽车：约500.0公里

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：含

住宿：林芝

早餐后乘车前往林芝地区，前往素有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海AAAA级风景区】（游览约1小时），途中翻越【色季拉山口（即鲁朗一号观景台）】（海跋4700米，停留拍摄时间约20分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。观赏【鲁朗世外桃园风光（即鲁朗二号观景台）】（停留约20分钟），【鲁朗】藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；有漫山遍野的杜鹃花。人大副委员长崐蒋正华说得好，“雪山林海，云涛彩霞，一岭四季，十里九景，生态优美，资源丰富，沃野万顷，清泉百转。”置身于这鸟语花香的景区，晃若到了“神仙居住的地方 ”，

晚约19:00分抵达林芝八一镇后晚特别安排【品尝滋补美味菌锅餐——鲁朗特色石锅鸡】以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料，经含特殊矿物元素的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉，越喝越有。

晚约20:00分入住酒店休息。

晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。

温馨提示：切勿单独行动，随时与团队保持联系；林芝海拔较低，以便尽快适应高原环境；

D6林芝地区-雅鲁藏布江大峡谷-南伊沟或措木及日-苯日神山-林芝地区

汽车：约300.0公里

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：含

住宿：林芝

早餐后游览【苯日神山】（游览时间不少于1小时）苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的神山，景区内有【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】等景点，神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；

后前往—【雅鲁藏布大峡谷景区AAAA】（车进车出，游览时间不少于3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。还可观高峰—南迦巴瓦峰。

后参观【措木及日风景区】或【南伊沟旅游风景区】（游览不少于1.5小时）。（措木及日景区与南伊沟为二选一景点，由导游因当天具体情况决定参观哪一个景点）。措木及日又称“冰湖”，藏语为观音菩萨的眼睛。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国的少数民族珞巴族的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线较近的地方。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。

【温馨提示：】1、全天户外活动，请准备好防晒工具，如防晒霜、遮阳伞等

2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景好处停车拍照，以尽收今日秀美风景，但注意安全。

D7林芝-西藏民俗村-拉萨

汽车：约500.0公里

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：含

住宿：拉萨

早餐后，乘车前往参观【西藏民俗村】(游览时间不少于60分钟)民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受最原始的藏式建筑风貌。景区有民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏族小美食。

之后返回拉萨。

D8布达拉宫-大昭寺-八廓街

交通方式：汽车

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：含

住宿：拉萨

早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心 —【布达拉宫】（参观时间不少于1小时），它也是西藏较大的文物博物馆，始建于公元7世纪40年代，分红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。

午餐后前往拉萨古城区参观西藏辉煌的一座吐蕃时期建筑—【大昭寺】（参观时间不少于1小时），寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，也是佛教信徒神圣的地方。

然后逛拉萨古老的街道—【八廓街】，欣赏西藏，尼泊尔，印度等地的工艺品和土特产品。

※贴心提示；进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，根据个人身体情况不同若有些许不适，属正常现象，只要保持乐观心态便可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，请带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多，请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快

D9拉萨-羊卓雍措-拉萨

交通方式：汽车

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：含

住宿：拉萨

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观时间不少于30分钟），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡。游览结束后返回拉萨。

温馨提示：

全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。

途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

D10拉萨-纳木错-拉萨

交通方式：汽车

三餐：早餐：含午餐：含晚餐：自理

住宿：拉萨

早餐后出发赴纳木措，沿途经藏北大草原、青藏公路，翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的——【纳木错】（参观时间不少于1小时）。遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖，碧空浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。下午返回拉萨。

【友情提示】纳木措如因天气原因不能参观，退门票或改为拉萨博物馆和罗布林卡；

【温馨提示】纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物，如铅笔、练习本等。

D11拉萨-北京

列车：约41.0小时

三餐：早餐：含午餐：自理晚餐：自理

住宿：火车上

乘Z22次（15:30-08:20）火车返回北京，沿途观赏风景

此车次为参考车次，具体以实际出票为准，不保证铺位，敬请理解！。

D12拉萨-北京

交通方式：列车

三餐：早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿：火车上

欣赏沿途风光

D13抵达北京

交通方式：列车

三餐：早餐：自理午餐：自理晚餐：自理

住宿：温暖的家

抵达北京西站，结束愉快旅行！返回温暖的家。

可选附加服务

序号	自费项目	单价	查看
01	单间差	1140 元/人	暂无产品详情

费用说明

费用包含
【火车】北京-西宁；西宁-拉萨；拉萨-北京往返火车硬卧；火车票实名制，不保证铺位及车厢挨着票务须知：因火车运力紧张资源有限，报价中所包含火车席位为火车硬卧，为保证客人正常结束行程，如往返车次出到软卧、中转车次或临时客车，差额部分见票补齐、多退少补【住宿】双人标准间；【景点】行程内景点的第一道门票，不含园中园及自费项目。赠送项目的门票若有不参加，费用不退！【交通】当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。【导游】当地中文导游服务；【用餐】全程含7早10正餐，餐标15元/人，八菜一汤，十人一桌，菜量视人数酌减，餐标不变，不含酒水！注意：全程有可能会有2次左右路餐；高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值；
费用不含
【其他】 A、小交通：景区内用车。 B、小交通：客人出发地到出发城市机场往返接送服务。 C、单房差:如出现单男单女，尽量安排拼住或三人间，如拼不上，请客人现补房差！ D、门票：行程中注明需要另行支付的自费景点。 F、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。 G、当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致,旅游者可选择进入的购物场所

购物店名称	购物店特色及特色商品介绍	购物时间	备注
西藏藏医药文化博览中心	各类知名藏药	不超过90分钟	自愿消费，无强制性购物；行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费；
西藏圣宝缘地矿博物馆	天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡、藏刀等	不超过90分钟	自愿消费，无强制性购物；行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费；
拉萨奇圣耗牛肉土特产店	牦牛肉干、奶片等	不超过90分钟	自愿消费，无强制性购物；行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费；

预订须知

【成团方式】本产品为代理产品，产品提供方为北京瑞途国旅旅行社，委托地接为西藏神舟国际旅行社/西藏人人游国际旅行社；
此团成团方式为散客拼团；

【高原旅行提示】根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
1、各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病.
2、慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病.
3、糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。
4、现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38℃以上或体温在38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6、高危孕妇。
7、入藏人员年龄建议在18-65岁之间，年长者不建议入藏。

【注意事项】如在游览过程中出现算命、烧香等自费活动，属个人信仰与旅行社无关，请游客斟酌而行。
（1）不适宜到西藏旅行的人
患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
（2）进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（3）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
（4）高原反应的症状主要表现为：胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰；或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，出现此种情况，应及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（5）由于乘车进入高原所需时间较长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。